
Известный врач и эксперт в области здравоохранения Елена Малышева поделилась ценными рекомендациями о том, как сохранить ясность ума и крепкое здоровье в пожилом возрасте. Научные исследования подтверждают эффективность предложенного метода.
Регулярные силовые тренировки открывают удивительные возможности для поддержания здоровья всего организма. Они не только укрепляют мышечную систему, но и оказывают комплексное положительное воздействие: способствуют нормализации уровня холестерина, помогают контролировать содержание сахара в крови, укрепляют защитные силы организма и стабилизируют артериальное давление. Авторитетный кардиолог Герман Гандельман подчеркивает особую важность мышечных нагрузок в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты и инсульты.
Специалист убедительно демонстрирует, что систематические занятия с отягощениями становятся надежным фундаментом для поддержания когнитивных функций. «Регулярная работа над укреплением мышц — это верный путь к счастливой и полноценной жизни в преклонном возрасте, сохранению ментального здоровья и высокой социальной активности», — подчеркивает эксперт.
Интересно отметить, что наряду с физической активностью, важным фактором профилактики возрастных изменений является активное социальное взаимодействие. Медицинские специалисты настоятельно рекомендуют поддерживать тесное общение с пожилыми родственниками, поскольку регулярные социальные контакты существенно снижают риск развития когнитивных нарушений и деменции. Комплексный подход к заботе о здоровье, включающий физическую активность и социальное взаимодействие, открывает перспективы активного и качественного долголетия.
Источник: lenta.ru