Почему вес уходит медленно
Неочевидные факторы, которые тормозят снижение веса, включают нерегулярное питание и эмоциональное напряжение, отметил врач-диетолог Евгений Арзамасцев. Специалист поделился советами, как преодолеть плато и достичь желаемых форм.
Ритм питания — основа метаболизма
Эксперт подчеркнул: для эффективного похудения недостаточно просто считать калории. Крайне важно соблюдать график приемов пищи. Пропуск завтрака или редкие перекусы приводят к перееданию в течение дня, что нарушает обмен веществ и перегружает пищеварительную систему. «Сбалансированный завтрак, своевременный обед и легкий ужин создают фундамент для активного метаболизма», — пояснил врач.
Гормоны и здоровье щитовидной железы
Арзамасцев обратил внимание на связь между гормональным фоном и процессом снижения веса. Дисбаланс в работе эндокринной системы может провоцировать постоянную усталость и повышенный аппетит, что существенно затрудняет достижение целей.
Движение и гармония
Диетолог выделил два ключевых условия для прогресса: регулярную физическую активность и управление стрессом. «При грамотном сочетании тренировок и питания за первый месяц можно потерять до 5% жировой массы. А если добавить выведение избыточной жидкости, изменения станут заметны еще быстрее», — с энтузиазмом отметил специалист.
Углеводы — не враги
Ранее эндокринолог Екатерина Казачкова развеяла мифы о вреде углеводов. Полное исключение их из рациона не только лишает организм энергии, но и повышает риски серьезных заболеваний. Сбалансированное питание остается золотым стандартом здоровья.
Источник: lenta.ru