Экраны гаджетов давно стали частью повседневности, однако их влияние на зрение часто недооценивают. Офтальмолог Наталья Ивановская поделилась рекомендациями, которые помогут снизить нагрузку на глаза и сохранить их здоровье.
Тренировка глазных мышц и перерывы в работе
Чтобы поддерживать зрение, важно укреплять глазные мышцы, как и другие группы мышц тела. Регулярная гимнастика предотвращает быстрое ухудшение зрения при интенсивных нагрузках. Наталья Ивановская советует тем, кто работает за компьютером, каждые 20-30 минут переводить взгляд на удаленные объекты. Это простое упражнение снимает напряжение: фокусировка вблизи напрягает мышцы, а взгляд вдаль помогает им расслабиться. Однако при уже имеющихся патологиях одной зарядки будет недостаточно.
Комфортное рабочее пространство и здоровые привычки
Правильная организация рабочего места — еще один ключ к здоровью глаз. Важно следить за осанкой, настраивать яркость экрана, а также включать в рацион продукты с витаминами А, С и Е. По словам эксперта, забота о зрении неотделима от общего состояния организма: сбалансированное питание и физическая активность создают основу для четкого и ясного взгляда.
Технологии и новые вызовы для зрения
С развитием цифровых устройств число людей с нарушением зрения продолжает расти. Офтальмологи призывают не воспринимать здоровье глаз как данность — даже небольшие ежедневные шаги, такие как контроль экранного времени и соблюдение рекомендаций специалистов, способны сохранить остроту зрения на долгие годы.
Источник: dni.ru
