Ведущий врач-терапевт Елена Черненко совместно с титулованной легкоатлеткой Валерией Андреевой, чемпионкой России, поделились ценными рекомендациями по подбору оптимальной экипировки для зимних тренировок на свежем воздухе.
Эксперты единодушно рекомендуют придерживаться принципа трехслойности в выборе одежды. Базовым элементом выступает качественное термобелье, эффективно отводящее влагу от тела. Промежуточный слой должен состоять из современных флисовых материалов или синтетических тканей с теплосберегающими свойствами. Завершающим элементом становится легкая, но надежная ветрозащитная куртка, оберегающая от осадков и пронизывающего ветра.
Профессионалы особо подчеркивают важность соблюдения температурного баланса во время пробежки. Они настоятельно рекомендуют отказаться от массивных шерстяных изделий, которые могут спровоцировать как нежелательное переохлаждение, так и чрезмерное потоотделение.
Дополняя рекомендации коллег, опытный фитнес-инструктор Александр Карпов акцентирует внимание на специфике зимних тренировок. Он напоминает о необходимости особой заботы о дыхательной системе в холодное время года, поскольку воздействие низких температур может неблагоприятно сказаться на здоровье органов дыхания. Однако при правильном подходе к экипировке и соблюдении основных правил безопасности, зимние пробежки становятся эффективным способом поддержания отличной физической формы.
Источник: lenta.ru
