Терапевт Зарема Тен рекомендует включить в ежедневную рутину интеллектуальные тренировки для сохранения когнитивного здоровья. По ее мнению, кроссворды, судоку и шахматы стимулируют нейропластичность мозга, помогая отсрочить развитие слабоумия.
Польза интеллектуальных активностей
Игры, требующие логики и анализа, не только улучшают память, но и создают новые нейронные связи. «Регулярные умственные нагрузки — доступный способ снизить риски деменции», — подчеркивает Тен. Особое внимание она советует уделить изучению иностранных языков: билингвы, по данным исследований, сталкиваются с возрастными изменениями мозга на 5 лет позже.
Дополнительные рекомендации от экспертов
Ранее Михаил Лебедев обратил внимание на важность безопасности бытовых предметов. Он рекомендовал отказаться от черного пластика и поврежденной тефлоновой посуды, заменив их на керамику, стекло или силиконовые материалы для сохранения здоровья.
Источник: lenta.ru
