Отказ от отдыха в выходные и праздничные дни может привести к потере мотивации, эмоциональному выгоранию и снижению продуктивности. В то же время активный досуг на свежем воздухе в кругу семьи улучшает когнитивные функции и укрепляет отношения. Эти важные аспекты подчеркнул Иван Розанов, эксперт лаборатории психогигиены НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского.
Праздники как источник гармонии
— Торжества дарят возможность перезагрузки, наполняют жизнь яркими эмоциями и помогают восстанавливать внутренние ресурсы, — отмечает специалист. — Игнорирование отдыха приводит к накоплению стресса, снижает адаптивность к ежедневным задачам.
Даже в сложные исторические периоды, такие как военные годы, люди находили силы для праздников. Современным горожанам такая традиция позволяет отвлечься от цифровых устройств, сосредоточиться на хобби и общении. Регулярный сон, физическая активность и позитивные впечатления формируют устойчивость нервной системы.
Как преодолеть рутину?
Монотонный ритм городской жизни, по словам Розанова, провоцирует сенсорный голод: однообразная обстановка угнетает психику. Праздничные дни становятся «окном» в мир новых ощущений — они пробуждают творческий потенциал и усиливают выработку «гормонов радости»: серотонина и дофамина.
— Совместные прогулки, игры или путешествия укрепляют семейные связи, — добавляет эксперт. — А эмоциональный подъем после таких событий мотивирует достигать целей в работе и личном развитии.
Планируем отдых с умом
В 2025 году май подарит россиянам два продолжительных уик-энда — идеальное время для подготовки к летнему отпуску. Из 31 календарного дня лишь 18 будут рабочими, что позволит совместить релакс с хобби, спортом или поездками. Чтобы сделать досуг максимально полезным, специалисты советуют заранее продумывать маршруты и активности.
Источник: vm.ru
