Сомнолог Кейтлин Чейссер поделилась важными фактами о влиянии качества сна на организм. Она подчеркнула, что регулярное недосыпание может запустить скрытые процессы, о которых стоит знать каждому.
Неочевидные риски плохого сна
Помимо известных симптомов вроде раздражительности или тревожности, бессонница провоцирует хроническое воспаление кишечника и дисбаланс микрофлоры. Это нарушает усвоение питательных веществ и способствует гормональным сбоям, акне, выпадению волос и отекам.
Путь к здоровому отдыху
Диетолог Киара Липшиц рекомендует пересмотреть вечерние привычки: исключить кофеин, создать ритуалы для расслабления и настроиться на позитивные мысли. «Даже небольшие изменения повышают шансы на глубокий восстановительный сон», — утверждает специалист.
Эксперты уверены: забота о качестве отдыха — это вклад в энергичность, красоту и гармоничную работу всех систем организма.
Источник: lenta.ru
