Как измерить качество старения с помощью научных методик?
Специалисты из Университета Аберистуита разработали инновационный подход к оценке возрастных изменений, который помогает отслеживать динамику старения. В основе метода — сочетание физических и когнитивных тестов, позволяющих получить объективную картину.
Физические и умственные тесты для долголетия
Исследования подтвердили: скорость ходьбы действительно связана с продолжительностью жизни. Люди, передвигающиеся быстрее 1,3 м/с, чаще демонстрируют отличные показатели здоровья. Но не менее важны и когнитивные задания: соединение цифр с буквами (1-А, 2-Б), тест Струпа на определение цвета шрифта, а также комбинированные упражнения — например, ходьба с обратным счетом вслух.
Эти методики оценивают когнитивную гибкость — способность быстро адаптироваться, которая становится критически важной с годами. «Даже домашние тренировки могут стать шагом к поддержанию ясности ума», — отмечают эксперты.
Эмоции как маркер здорового старения
Современная наука считает истинным показателем «качественного старения» не только физические параметры, но и эмоциональное благополучие. Специальная шкала из 12 вопросов помогает оценить уровень удовлетворенности жизнью, устойчивость к стрессам и ощущение связи с обществом.
«Главный критерий — не время в планке, а степень вовлеченности в повседневные радости», — подчеркивают ученые. Для самостоятельного мониторинга они советуют: со проводить комплексные проверки каждые 4-6 недель, отслеживать динамику и помнить, что локальные улучшения не всегда отражают общее состояние.
Ранее исследователи выделили четыре ключевых фактора, способствующих активному долголетию.
Источник: www.gazeta.ru
