Совместное исследование учёных и медиков выявило взаимосвязь между личностными особенностями и риском развития хронической бессонницы. Наиболее уязвимыми оказались люди с высоким уровнем невротизма.
Невротизм и тревожность: ключевые факторы бессонницы
В эксперименте участвовали 595 человек, разделённых на две группы: страдающих бессонницей и здоровых. Специальный тест из 60 вопросов показал, что 61,7% участников с нарушениями сна демонстрировали выраженный невротизм. Среди здоровых этот показатель составил лишь 32%.
Учёные также обнаружили, что низкая открытость новому опыту повышает риск проблем со сном. Тревожность стала ключевым звеном, связывающим невротизм и бессонницу. По мнению специалистов, склонность к негативным переживаниям создаёт почву для развития расстройств сна.
Открытость новому как защита от нарушений сна
Эксперты подчёркивают: работа над эмоциональным состоянием и развитие гибкости мышления способны улучшить качество отдыха. Позитивный настрой и готовность к изменениям помогают снизить тревожность.
Ранее Байрас Валеев — врач-терапевт и и.о. заведующего отделением городской клинической больницы Уфы — поделился эффективными советами для улучшения качества сна. Его рекомендации включают техники релаксации и методы когнитивной перестройки мышления.
Источник: vm.ru
