Связь стресса, усталости и психотипа с головной болью
Ежедневные заботы, перегруженность работой и эмоциональное напряжение нередко приводят к появлению хронической головной боли. По словам Светланы Сергеевой — врача-невролога, доцента, доктора медицинских наук Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Пирогова, такие симптомы зачастую встречаются у тех людей, чья ответственность и стремление к успеху становятся источником стресса.
«Головная боль напряжения» — так медики называют этот тип боли. Она чаще появляется у людей определённого склада характера, который врачи ещё называют «синдромом менеджера» или «лицом эффективного работника». Когда на плечах оказывается множество задач и хочется выполнить всё идеально, а обстоятельства мешают достичь результата, у человека возрастает тревожность и внутреннее напряжение.
Светлана Сергеева подчёркивает, что подобная головная боль обычно ощущается как сдавливающая, опоясывающая или симметричная. Такой дискомфорт может возникать на фоне переутомления, а если вернуться к работе, не восстановив сил, проблема часто повторяется снова. Возникает замкнутый круг: усталость, снижение работоспособности, усиление боли и тревоги.
Как прервать замкнутый круг и сохранить бодрость
Эксперты отмечают: важно научиться вовремя распознавать сигналы своего организма и своевременно принимать меры к расслаблению и отдыху. Чёткое распределение приоритетов на рабочем месте, чередование труда и перерывов, поддержание позитивного эмоционального фона способствуют профилактике головной боли напряжения.
Светлана Сергеева рекомендует не пренебрегать полноценным сном, прогулками на свежем воздухе и освоением техник релаксации. Если вы чувствуете, что усталость и тревожность мешают справляться с делами, стоит отклониться от привычного ритма и уделить время полноценному отдыху. Чем раньше человек начинает заботиться о своём психологическом и физическом состоянии, тем меньше риск развития хронических недугов.
По словам специалистов РНИМУ им. Пирогова, доброжелательный настрой и умеренная забота о себе помогают разорвать порочный круг «синдрома менеджера». Снижение нагрузки, своевременный отдых и поддержка близких или коллег — простые, но эффективные шаги к стабильному самочувствию. Доверять своему телу, прислушиваться к сигналам организма и не стесняться просить помощи — признаки не слабости, а мудрого отношения к своему здоровью и жизни в целом.
Позитивный настрой, здоровые привычки и гармония между работой и отдыхом — ключевые факторы, которые позволяют забыть о головной боли даже самым ответственным и целеустремленным людям.
Источник: russian.rt.com
