Манго и его влияние на давление и холестерин
Яркий экзотический плод манго не только радует вкусом, но также способен оказать поистинне благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов. Свежие данные свидетельствуют: ежедневное употребление манго способствует снижению артериального давления и уменьшает уровень холестерина в крови у женщин в постменопаузе. Уже через две недели регулярного добавления в рацион ароматной мякоти этого тропического фрукта многие участницы отметили заметные перемены в общем самочувствии и состоянии сердечно-сосудистой системы.
В отмеченном исследовании приняли участие женщины от 50 до 70 лет, страдающие избыточной массой тела. В течение пятнадцати дней они ежедневно съедали по 330 граммов спелого манго сорта Атаулфо. После короткого курса стало очевидным снижение систолического, среднего артериального давления и общего уровня холестерина. Более того, манго продемонстрировал способность мягко сглаживать постпрандиальные колебания сахара – это положительно сказывается на обмене веществ, особенно в сравнении с простыми углеводами, вроде белого хлеба.
Неизменными остались показатели микроциркуляции крови и уровень воспалительных маркеров. Однако существует вероятность, что при более продолжительном употреблении плода и уменьшении его разовых порций до стандартного потребления, эффект может усилиться и стать более выраженным для широкого круга людей.
Питательные вещества и польза для сердца
Манго содержит множество ценных для организма веществ – он богат бета-каротином, витамином C, калием и растворимой клетчаткой. Природные полифенолы этого фрукта приносят дополнительную пользу, помогая контролировать уровень «плохого» холестерина и регулировать обмен глюкозы. Такой состав делает манго отличным выбором для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, особенно среди людей, входящих в зону риска появления гипертонии или атеросклероза.
Исключительные вкусовые качества манго сочетаются с его способностью мягко поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Таким образом, фрукт становится отличной альтернативой традиционным сладким продуктам даже для тех, кто борется с нарушением углеводного обмена.
Кроме того, включение манго в повседневный рацион способствует укреплению иммунитета, так как помогает повысить защитные силы организма за счет антиоксидантной активности. Растворимая клетчатка поддерживает здоровье пищеварительной системы, а витамины успокаивающе действуют на нервную систему и улучшают кожу.
Манго для профилактики метаболических расстройств
Еще одним доказанным плюсом регулярного употребления свежего манго является возможность снижения инсулинорезистентности особенно у людей, испытывающих трудности с поддержанием нормального веса или страдающих ожирением. В разных исследованиях отмечается: фрукт не провоцирует резких скачков глюкозы в крови, чем выгодно отличается от многих сладких фруктов и кондитерских изделий. Это подтверждает его безопасность даже для людей, склонных к метаболическим нарушениям.
Оптимистичный вывод прост: манго, обладающий насыщенным вкусом и впечатляющим набором полезных веществ, благотворно влияет на сердечно-сосудистое здоровье. Включение его в привычный рацион способно принести ощутимую пользу, снизив риски возникновения опасных заболеваний, повысив общее качество жизни и подарив веселое настроение. Прекрасно, что такой доступный и вкусный фрукт способствует укреплению нашего здоровья, помогая заботиться о себе с удовольствием!
Пусть манго станет вашим полезным лакомством, поддерживающим организм, настроение и отличное самочувствие каждый день!
Источник: lenta.ru
