Современная наука подтверждает: человек способен прожить 120-125 лет! Светлана Рыкова, замдиректора Института профессионального образования Сеченовского университета, уверенно озвучила основные принципы достижения этого потрясающего возраста.
Что формирует ваш биологический возраст?
По словам эксперта Рыковой, возраст тела может отличаться от количества прожитых лет. Он формируется под влиянием образа жизни, наследственности и экологического окружения.
Семь волшебных ключей к молодости
Сохранению здоровья и бодрости способствует комплексный подход:
– Оптимальная физическая активность (без перегрузок);
– Сбалансированный и полезный рацион;
– Полноценный сон;
– Стойкое психологическое здоровье;
– Отсутствие вредных привычек;
– Благоприятная окружающая среда;
– Яркая социальная активность.
Эти факторы активизируют естественные механизмы защиты клеток от старения, пояснила Рыкова. Даже генетические предрасположенности реализуются в зависимости от выбранного человеком пути! Она особо подчеркнула: если биологический возраст на 5+ лет превышает фактический, это сигнал об ускоряющихся процессах старения.
Важные шаги для продления жизни
В таких случаях Светлана Рыкова настоятельно рекомендует сосредоточиться на "управляемых рисках" – факторах, которые подконтрольны самому человеку:
* Отказ от курения;
* Умеренность в отношении алкоголя;
* Контроль веса и профилактика абдоминального ожирения;
* Здоровая пища;
* Регулярная физическая активность;
* Управление уровнем сахара (диабет);
* Эффективная борьба со стрессом.
Эти меры помогают предотвратить главные причины смертности – сердечно-сосудистые болезни и онкологию.
Мудрость веков от долгожителей
Уникальный опыт столетних людей дополняет картину! Британец, чья жизнь перевалила за вековой рубеж, раскрыл психиатру Максу Пембертону 11 личных секретов долголетия, выделив мировоззрение как краеугольный камень.
Его соотечественница, отметившая 111-летний юбилей, видит свой секрет в огромной любви к одному особенному продукту и наслаждению любимыми литературными произведениями.
Источник: vm.ru
