Один из важнейших советов при подготовке к школе: вес полностью укомплектованного рюкзака не должен превышать 10% от массы тела ученика. Об этом напомнил Александр Саутенко, врач-травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук из Российской детской клинической больницы.
«Рассмотрим пример: для школьника весом 30 кг оптимальная нагрузка — около 3 кг. Превышение нормы изменяет центр тяжести, заставляет ребёнка непроизвольно сутулиться и перенапрягать мышцы. Это первый шаг к нарушению осанки и дискомфорту», — пояснил доктор Саутенко.
Главное — правильная примерка и комфорт
Покупка рюкзака, подчеркнул эксперт, требует обязательной примерки самим ребёнком.
«Позвольте школьнику походить с выбранной моделью в магазине, почувствовать её. Если заметили наклон вперёд или изменение походки — это верный признак, что ранец не подходит», — объясняет специалист. Для младших классов оптимальны модели с анатомической спинкой и жёстким каркасом для лучшего распределения веса. Подросткам больше подходят лёгкие и мягкие варианты: их позвоночник крепче и адаптирован к нагрузкам.
Как избежать ошибок и сохранить осанку
«Типичная ошибка», — предупреждает Александр Саутенко, — «это носить рюкзак только на одном плече. Это гарантированно ведёт к искривлению позвоночника из-за неравномерного давления. Надежно отрегулируйте лямки так, чтобы он прилегал к спине плотно, а его низ не опускался ниже линии поясницы».
Содержимое портфеля (учебники, тетради, канцелярия) само по себе может создавать значительный вес.
Советы для лёгкого портфеля
«Чтобы ежедневно облегчить ношу ученика, рекомендую рассмотреть электронные учебники или договориться о втором комплекте пособий для дома, — предложил эксперт. — Также проверяйте, не лежат ли в ранце посторонние вещи, увеличивающие его массу».
Источник: russian.rt.com
