Почему стабильный вес помогает сохранить память в пожилом возрасте
Группа специалистов из Университета штата Пенсильвания совместно с Музи На провела масштабное исследование, посвящённое тому, как вариации массы тела влияют на ментальное состояние пожилых людей. В работе были задействованы материалы Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения, проводившегося на протяжении десятилетия — с 2011 по 2021 год.
В эксперименте приняли участие более четырёх тысяч американцев старше 65 лет, за состоянием здоровья и показателями веса которых наблюдали ежегодно. Целью исследования было установить возможную связь между изменениями массы тела и скоростью ухудшения когнитивных функций — таких, как память, ориентирование в пространстве и способность к выполнению сложных задач.
Результаты оказались весьма показательными: у людей, чей вес менялся более чем на 5% по сравнению с начальным уровнем, наблюдалось более стремительное снижение умственных способностей. То есть, как резкая потеря, так и набор веса могли ускорить процессы возрастных изменений в работе мозга. При этом у участников, чья масса тела оставалась примерно стабильной, скорость ухудшения памяти и других когнитивных функций была минимальной.
Особый акцент исследователи сделали на том, что этот эффект одинаково проявлялся и при изменениях окружности талии, а также индекса массы тела — любых значительных колебаниях в том или ином направлении. Таким образом, независимо от конкретных показателей, главным фактором риска ученые определили именно нестабильность веса.
По словам одного из ведущих ученых, Музи На, тесная взаимосвязь прослеживалась во всех анализируемых данных: «чем ярче выражены колебания веса год от года, тем ощутимее было снижение когнитивных способностей».
Колебания веса и здоровье мозга: оптимистичный взгляд на качество жизни
Эксперты подчеркивают: не только чрезмерное снижение или набор массы тела могут сыграть негативную роль, но и их сочетание — когда человек то теряет, то снова набирает вес. Важно понимать, что такой взаимосвязи вовсе не означает, будто избыточный вес защищает мозг: лишние килограммы давно признаны фактором риска для сохранения памяти в среднем возрасте. Но в более старшем возрасте, как доказало исследование, происходит своеобразный «парадокс ожирения»: влияние веса становится менее однозначным, и главным становится не само количество килограммов, а их резкие изменения.
Ученые рекомендуют пожилым людям стремиться к поддержанию стабильного веса, избегая частых или значительных его перепадов. Такая стратегия помогает не только сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и обмена веществ, но и замедлить возрастные изменения в работе мозга. Исследователи уверены, что умеренность, сбалансированное питание и адекватная физическая активность помогут сохранить хорошее самочувствие и ясность ума на долгие годы.
Именно поэтому специалисты советуют не увлекаться экстремальными диетами или резкими переменами в образе жизни. Постепенные и устойчивые привычки — залог долгосрочного успеха в поддержании когнитивных способностей. Кроме того, важна регулярная оценка массы тела и уровня активности, особенно после 65 лет. Привычка взвешиваться и осознанно относиться к состоянию здоровья помогает своевременно заметить тревожные тенденции и обратиться к врачу при необходимости.
Национальное исследование тенденций и значение работы Музи На
Итоги Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения показали: стабильность массы тела способствует тому, чтобы процесс старения проходил более мягко и сохранялась высокая социальная и ментальная активность. Направление, заданное исследованиями Музи На и коллегами из Университета штата Пенсильвания, открывает новые перспективы для ранней профилактики возрастных изменений у людей во всем мире.
Исследование отмечает, что хотя наличие высшего образования обладает множеством преимуществ для интеллектуального развития, оно не гарантирует полной защиты от деменции и возрастных нарушений памяти. Тем не менее, комбинация активного образа жизни, стабильного веса и положительного мышления способствует сохранению отличной памяти и способности учиться новому в любом возрасте.
Современные научные данные подтверждают: оптимизм, привычка заботиться о себе, сбалансированный образ жизни и осторожное отношение к переменам в массе тела — основные слагаемые долголетия и качества жизни. Пожилой возраст может быть временем роста, самореализации и творческого развития, если следовать рекомендациям экспертов и беречь свой мозг и тело.
Источник: www.gazeta.ru
