Ученые Калифорнийского университета в Сан-Диего под руководством профессора Хемала Пателя предоставили убедительные данные о том, что всего семь дней регулярной медитации и осознанных практик способствуют значительным положительным изменениям в работе мозга и биохимическом составе крови человека. Эти открытия открывают новые перспективы в области укрепления когнитивных функций и эмоционального благополучия без медикаментов и длительной терапии.
Интенсивный ретрит: что включает программа
В эксперименте приняли участие двадцать добровольцев, среди которых были и новички, и люди с предыдущим опытом медитаций. Все они прошли специальный семидневный курс, в котором сочетались лекции, групповые медитативные сессии и особые ритуалы, помогающие достичь глубокого внутреннего сосредоточения и эмоциональной гармонии. Важной составляющей программы стало использование открытых плацебо-методов: здесь участники заранее знали об отсутствии действующих препаратов, однако положительный эффект достигался за счет вовлеченности и силы убеждения участников.
Мозг становится гибче и эффективнее
После завершения ретрита все добровольцы прошли функциональное МРТ. Анализ снимков показал, что активность в участках мозга, отвечающих за саморефлексию и эмоциональное регулирование, заметно снизилась. Это указывает на повышение гибкости и интеграции между различными зонами мозга: информация начала передаваться быстрее и эффективнее, а работа нейросетей стала более слаженной. Исследователи сравнили эти изменения с эффектом, который можно наблюдать при приеме психоделиков, но подчеркнули, что таких результатов удалось достичь без медикаментозного вмешательства, только за счет осознанных практик.
Биохимия и энергия организма радикально меняются
Помимо изменений в мозговой активности, ученые зафиксировали значительные сдвиги в биохимии крови. В частности, в крови испытуемых вырос уровень белков, связанных с нейропластичностью и синтезом фактора роста нейронов. Нервные клетки, обработанные плазмой участников после ретрита, показали ускоренный рост отростков, свидетельствующий о запуске процессов обновления и обучения.
Участники также продемонстрировали улучшение энергетического метаболизма: их организмы стали расходовать энергию более рационально, активизировались процессы, связанные с регуляцией воспаления и снижением уровня стрессовых гормонов. Особенно ученых заинтересовал рост концентрации эндогенных опиоидов — собственных обезболивающих и антистрессовых веществ организма, способных регулировать настроение и эмоции. Именно этим можно объяснить чувство внутреннего умиротворения и наполненности, о которых сообщали добровольцы после завершения программы.
Комментарий руководителя и выводы исследования
Как подчеркнул профессор Хемал Патель, полученные результаты подтверждают — разум обладает мощнейшим потенциалом менять физиологические процессы в организме даже за короткий срок. «Всего неделя целенаправленной работы над собой способна запустить масштабные преобразования: от улучшения передачи нервных импульсов до активации сложных биохимических механизмов, поддерживающих здоровье нейронов и способствующих обучению», — отметил он.
Таким образом, эти открытия однозначно свидетельствуют о высокой эффективности комплексного подхода «мозг-тело» для улучшения работы мозга и общего самочувствия. Регулярные медитации и другие формы осознанных практик могут стать не просто способом расслабиться, но и действенным инструментом в заботе о собственном здоровье и долголетии. Ученые уверены: наука только начинает раскрывать огромный потенциал разума для управления физиологическими процессами и поддержания жизненного баланса без сторонних вмешательств.
Источник: www.gazeta.ru
