Пробуждение в темное время суток способно серьезно нарушить работу наших внутренних биологических часов. Это не просто временный дискомфорт, а важная проблема для самочувствия.
Солнечный свет как дирижер организма
Естественное освещение — главный координатор циркадных ритмов, управляющих нашей энергией и сонливостью. Если вставать до восхода, мозг лишается ключевого сигнала: без утренних лучей не запускается выработка бодрящего кортизола, а уровень "гормона сна" мелатонина не снижается.
Последствия темновых пробуждений
Результат — не только разбитость и напряжение. Когнитивные процессы замедляются, концентрация ослабевает, а мотивация падает. Клинические исследования также связывают такой сон с риском развития гипертонии, диабета и набора веса. Оптимизация светового режима помогает вернуть организму гармонию и энергию!
Источник: lenta.ru
