Мужское здоровье напрямую влияет на возможность стать отцом, и качественная спермограмма играет здесь решающую роль. Уролог Марк Гадзиян поделился рекомендациями для тех, кто обеспокоен снижением показателей спермы и желает увеличить свои шансы на зачатие ребенка. Эксперт уверен: восстановить репродуктивную функцию реально, если соблюдать простые, но важные правила.
Как улучшить качество сперматозоидов: основные шаги
В первую очередь Марк Гадзиян советует обязательно пройти обследование на наличие варикоцеле — расширения вен семенного канатика. Это распространенное заболевание может существенно снижать подвижность сперматозоидов и качество спермы. Врач подчеркивает, что при подтвержденном диагнозе оптимальным решением будет хирургическая коррекция, которая помогает восстановить нормальное кровоснабжение и благоприятно сказывается на репродуктивной функции.
Следующий ключевой аспект — регулярная половая жизнь. По мнению уролога, оптимальная частота интимной близости для пар, мечтающих о ребенке, составляет минимум два-три раза в неделю. Редкая эякуляция может приводить к накоплению дефективных сперматозоидов, что уменьшает вероятность оплодотворения.
Не менее важно носить свободное и удобное нижнее белье. Оно не должно сдавливать область таза, ведь кровообращение в этой зоне — один из факторов здоровья мужской репродуктивной системы.
Простые привычки для крепкого мужского здоровья
Марк Гадзиян настоятельно рекомендует включить в повседневную жизнь хотя бы минимальную физическую активность. Малоподвижный образ жизни приводит к застою крови в области таза, что может вызвать воспалительные процессы и ухудшить показатели спермограммы. Для здоровья также важно отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя, которые откровенно снижают шансы на зачатие.
Помимо этого, огромное значение имеет сбалансированный рацион. Специалист советует выбирать продукты, богатые белками, омега-3 жирными кислотами, витаминами и минералами. К рациону стоит добавить полезные добавки: фолиевая кислота, витамины A, E, B12, а также микроэлементы цинк, аргинин и аминокислоту L-карнитин. Такой подход поможет укрепить организм в целом и повысить качество сперматозоидов.
Оптимизм в достижении цели важен не меньше всех мер профилактики. Систематическое внимание к здоровью и выполнение простых рекомендаций значительно повышают шансы на успешное зачатие и приносят уверенность в завтрашнем дне.
Стоит помнить, что консультации со специалистом всегда помогут подобрать индивидуальный путь к успеху. Так, терапевт Андрей Тяжельников напоминает: посещение бани противопоказано людям с сердечными заболеваниями, поэтому бережное отношение к своему здоровью должно охватывать все аспекты образа жизни.
Источник: lenta.ru
