Кандидат фармацевтических наук, эксперт по фитохимии Игорь Сокольский советует оптимизировать время употребления кофе для лучшего отдыха.
«Чтобы сон был по-настоящему глубоким и восстанавливающим, стоит воздержаться от кофеина за 6–8 часов до отхода ко сну. Даже если уснуть получится, кофеин способен сократить ценную фазу медленного сна, сделав отдых поверхностным и прерывистым», — пояснил специалист.
Сокольский также подчеркнул, что регулярное употребление кофе может привести к привыканию организма к кофеину, снижая его бодрящий эффект.
Важность правильного подхода к кофеину
Эксперт напомнил, что умеренность и осознанное употребление кофе — ключ к сохранению его положительного влияния на энергию и качество ночного восстановления.
Источник: russian.rt.com
