Основатель сервиса ментального здоровья на основе ИИ Via MD Магомед-Амин Идилов поделился советами, которые помогут сохранить ясность мышления и предотвратить эмоциональное выгорание. Эксперт выделил пять научно проверенных стратегий для восстановления мозговой активности.
Сбалансированный образ жизни
Главными факторами Идилов назвал физическую активность и качественный сон. Регулярные тренировки улучшают концентрацию и укрепляют память, а полноценный отдых снижает уровень тревожности. Также специалист акцентировал внимание на управлении эмоциями, так как их баланс напрямую воздействует на продуктивность мозга.
Тренировка мозга и новые задачи
Особую роль играют когнитивные упражнения и решение нестандартных задач. «Исследования показывают, что высшее образование и интеллектуальная деятельность повышают стабильность мозговой активности. Но развивать её можно и через простые действия — например, чистить зубы недоминирующей рукой или менять привычные маршруты», — объяснил основатель Via MD.
Психиатр Владимир Менделевич добавил, что в России, как и во всём мире, растёт спрос на препараты для стабилизации эмоционального состояния. По его словам, современные средства эффективно помогают справляться со стрессом без риска зависимости.
Источник: russian.rt.com
