Как физические нагрузки сохраняют здоровье мозга в пожилом возрасте
Силовые тренировки помогают предотвратить развитие деменции, замедляя атрофию ключевых зон мозга, отвечающих за память. Об этом свидетельствуют данные исследования специалистов Государственного университета Кампинас (Бразилия).
В эксперименте участвовали 44 человека с начальными когнитивными нарушениями — состоянием, предшествующим болезни Альцгеймера. Участники первой группы шесть недель занимались с гантелями и тренажерами под наблюдением тренеров, вторая группа сохранила привычную активность.
Влияние упражнений на структуру мозга
МРТ-сканирование после завершения программы показало: у тех, кто занимался с отягощениями, сохранился объем правого гиппокампа и предклинья. Эти области, обычно уязвимые при деменции, играют решающую роль в формировании воспоминаний и ориентации в пространстве.
Ученые объясняют, что предклинье участвует в создании эпизодической памяти и обработке зрительной информации, а гиппокамп преобразует кратковременные воспоминания в долговременные, одновременно помогая навигации и эмоциональному реагированию.
Двойной защитный эффект тренировок
Исследователи выделили два ключевых механизма действия физических нагрузок. Занятия с отягощениями не только стимулируют рост новых нейронных связей, но и уменьшают системное воспаление в организме — оба фактора критически важны для профилактики нейродегенеративных заболеваний.
Ранее та же научная группа раскрыла методы улучшения здоровья за пять минут ежедневных занятий. Новые данные подтверждают: даже умеренная физическая активность способна значительно повысить качество жизни в старшем возрасте.
Источник: www.gazeta.ru
