Американский врач скорой помощи Джо Уиттингтон поделился уникальной техникой, помогающей справиться с тревожными мыслями и погрузиться в сон за несколько минут. Специалист рекомендует поднять руку над головой и медленно рисовать пальцем символ бесконечности. Движение следует повторять до появления ощущения расслабленности, фокусируясь взглядом на воображаемой линии.
Необычный метод для расслабления ума
«Такое упражнение стимулирует вестибулярный аппарат мозга, ответственный за координацию и движение глаз. Этот подход позволяет переключить внимание с внутреннего диалога и нормализовать работу нервной системы, создавая условия для глубокого отдыха», — уточнил доктор Уиттингтон.
Он также отметил, что методика не является альтернативой профессиональной медицинской помощи. При регулярных проблемах со сном необходимо обратиться к специалисту.
Важность здорового сна по мнению Ольги Корховой
Известный терапевт Ольга Корхова напоминает о негативных последствиях недосыпа. Эксперт утверждает, что регулярный сон продолжительностью менее семи часов снижает защитные функции организма и увеличивает риск развития вирусных заболеваний.
Источник: lenta.ru
