Чтобы легко просыпаться и зарядиться энергией, врач-физиотерапевт Светлана Малиновская рекомендует начинать день с простой зарядки. Специалист подчеркивает, что даже лежа в постели можно выполнять эффективные упражнения — например, рисовать ногами букву «О».
Лежа на спине, поднимаем ногу и вращаем ступней, вырисовывая букву «О». Крутим в одну сторону 20 секунд, потом в другую. То же самое повторяем другой ногой. Отодвиньте подушку. Теперь выполняем круговое движение плечами. «Крутим» в одну и в другую сторону по пять-шесть раз. Затем подтягиваем колени к груди, чтобы ягодицы оторвались от постели. Возвращаемся в исходное положение. 10–15 повторов, — добавила Малиновская.
Следующий шаг — перевернуться на бок. Светлана советует положить руки под голову, выпрямить ноги и плавно поднимать верхнюю, сохраняя равновесие. После возврата в исходное положение упражнение повторяется.
15 повторов, следом то же на другом боку. Садимся на постель, свесив ноги. Отводим руки назад — максимально потягиваем их, расслабляя мышцы. Затем обхватываем одну руку другой над локтем и прижимаем к груди. То же самое — с другой рукой. Зарядка окончена, — подытожила Малиновская.
Кроме советов по зарядке, Светлана Малиновская высказала мнение о здоровье Екатерины Варнавы. Физиотерапевт считает, что излишняя худоба актрисы может быть результатом стресса, профессиональных перегрузок или жёстких диет. Эксперт предупреждает: дефицит массы тела повышает риск остеопороза, преждевременного старения и ухудшения состояния волос и ногтей.
Недавно пользователи Интернета нашли в Антарктиде целый комплекс необычных объектов, по форме напоминающих гребни. Они имеют правильную форму и расположены в ряд на протяжении полутора километров. Ис...
Бренд Chanel пользуется колоссальной популярностью в мире благодаря своей уникальной парфюмерной продукции и коллекциям эксклюзивной дизайнерской одежды. Он был создан французским модельером Коко Шан...
Идея использования отпечатков пальцев в расследованиях преступлений и в качестве средства идентификации людей появилась в конце 1800-х годов. До этого многие культуры знали об уникальности отпеча...
