Почему мелатонин и алкоголь вместе — не лучшее решение
В стремлении улучшить сон многие прибегают к добавкам с мелатонином. Однако сочетание этого популярного средства с алкоголем может привести к нежелательным последствиям, предупреждает известный британский нарколог Олалекану Отулане. Он обращает внимание на то, что одновременный прием мелатонина и спиртных напитков способен стать причиной выраженной сонливости, головокружения, спутанности мыслей, а в некоторых случаях — привести к дополнительным нагрузкам на печень.
Мелатонин, вырабатываемый в организме естественным образом при наступлении темноты, играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов. Шишковидная железа мозга выделяет этот гормон, чтобы мы могли полноценно засыпать и просыпаться. Синтетические формы мелатонина рекомендуют принимать людям с легкими нарушениями сна — например, после смены часовых поясов или в стрессовые периоды.
Как алкоголь влияет на качество сна и действие мелатонина
Олалекану Отулане подчеркивает, что алкоголь сам по себе ухудшает структуру сна: нарушается последовательность и глубина его фаз, нередко возникают ночные кошмары, частые пробуждения и даже эпизоды апноэ. Некоторые ошибочно считают, что мелатонин может компенсировать негативные эффекты алкоголя — на самом деле, эффект прямо противоположный.
Эксперт подчеркивает: и мелатонин, и алкоголь обладают схожими побочными явлениями. К ним относятся пониженная концентрация внимания, ощущение «заторможенности», проблематика с координацией и даже повышенный риск падений. Эти эффекты могут усиливаться, если принимать добавки и спиртное одновременно.
Риски для здоровья печени и советы для безопасного приема
Особое внимание стоит уделить людям, у которых уже есть риски для здоровья печени. Алкоголь и мелатонин метаболизируются этим важным органом, поэтому у тех, кто страдает заболеваниями печени, алкоголизмом или гепатитом, сочетание препаратов может привести к усугублению проблем. В таких случаях нагрузка на печень значительно возрастает, поскольку ей предстоит справляться сразу с двумя веществами.
Тем, у кого нет выраженных проблем со здоровьем, сочетающее влияние алкоголя и мелатонина не причинит ощутимого вреда благодаря тому, что для их переработки используются разные ферменты. Однако даже у здоровых людей привычка запивать добавки алкоголем со временем может создать дополнительный стресс для организма, особенно при регулярном повторении этой комбинации.
Олалекану Отулане рекомендует выдерживать хотя бы два-три часа между приемом мелатонина и употреблением алкогольных напитков. Такой подход дает печени время для безопасной нейтрализации каждого из соединений, предотвращая нежелательные побочные эффекты.
Позитивные новости: как сохранить здоровый сон и бодрость
Современный ритм жизни ставит перед нами непростые задачи по поддержанию хорошего самочувствия. К счастью, правильный подход к здоровью сна может дать отличные результаты! Если вы используете мелатонин, чтобы быстрее засыпать или мягко скорректировать биологические ритмы, старайтесь исключать совместное употребление с алкоголем. Это поможет добиться желаемого эффекта от добавки, а также снизит возможные риски.
Нарколог Олалекану Отулане подчеркивает, что многие проблемы, связанные с качеством ночного отдыха, решаются путем отказа от спиртных напитков за несколько часов до сна и соблюдением режима. Комплексный подход и внимательное отношение к своему организму помогут сохранить здоровье, прекрасно себя чувствовать и наслаждаться бодростью каждое утро!
Источник: www.gazeta.ru
