Главный кардиолог НМИЦ ВМТ имени А.А. Вишневского Николай Гуляев поделился взглядом на вопрос: сколько крепкого алкоголя можно выпить без существенного риска для здоровья. Опытный специалист подчеркивает, что максимально допустимой один разовой дозой крепкого спиртного считаются 50–70 миллилитров, и это количество не является абсолютно безопасным. Даже небольшое количество этанола увеличивает нагрузку на органы: сердце, сосуды и печень, поэтому лучше проявлять умеренность и осознанность.
Кардиолог обращает внимание, что идеальным вариантом для здоровья является полный отказ от алкоголя. Если же человек решает употреблять спиртные напитки, то делать это стоит не чаще одного-двух раз в месяц и ограничиваться минимально возможной дозой. Спиртное, вопреки распространённым мифам, не служит защитой для работы сердечно-сосудистой системы и не способствует профилактике заболеваний сердца. Гуляев уверенно выступает за ответственное отношение к своему организму и призывает к осознанности в выборе образа жизни.
Советы экспертов для безопасного застолья
Терапевт Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» рекомендует придерживаться нескольких простых правил, чтобы снизить негативное воздействие алкоголя на организм во время застолья. Прежде всего, перед употреблением спиртного желательна жирная пища или блюда, содержащие много клетчатки, такие как свежие овощи и фрукты. Такая еда замедляет скорость всасывания алкоголя и помогает уменьшить его вред.
Особое внимание Ольга Чистик советует уделить водному балансу. Для профилактики обезвоживания необходимо следовать простому принципу: на 100 миллилитров алкоголя употреблять не менее 200 миллилитров чистой воды. Такой подход помогает организму легче справляться с нагрузкой и снижает вероятность неприятных последствий после застолья.
Забота о здоровье — главный приоритет
Министерство здравоохранения настоятельно напоминает: употребление алкоголя всегда связано с определённым риском для организма. Даже малые дозы способны негативно сказываться на общем состоянии сердца, сосудов, печени и других систем. Современная медицина однозначно советует максимально ограничить употребление спиртного — в этом случае вы повысите свои шансы на долгую активную жизнь и сохранение отличного самочувствия.
Эксперты уверенно отмечают: грамотное отношение к алкоголю, сбалансированное питание и забота о себе залог отличного настроения и крепкого здоровья. Пусть выбор в пользу осознанного подхода подарит вам множество радостных моментов и хорошо отражается на самочувствии!
Источник: vm.ru
