Похмельный синдром — это результат воздействия на организм токсинов, образующихся при расщеплении алкоголя. Это состояние проявляется нарушением водно-солевого баланса, дополнительной нагрузкой на печень и нервную систему, а также выраженным обезвоживанием. Эльвина Ахметова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психиатрии и наркологии Башкирского государственного медицинского университета, научный сотрудник НМИЦ психоневрологии им. В.М. Бехтерева Минздрава России, уверена: избавиться от дискомфорта после обильного застолья вполне реально, если правильно подготовиться и грамотно подойти к восстановлению организма.
Профилактика похмелья: роль питания и метадоксина
Согласно рекомендациям Эльвины Ахметовой, залог хорошего самочувствия после вечера с алкоголем — это, прежде всего, профилактика. За два часа до предполагаемой трапезы желательно плотно поесть, отдать предпочтение продуктам, содержащим углеводы и жиры. Такая еда формирует своеобразный барьер для поступления алкоголя в кровь, снижая его быстрое всасывание и токсическое действие.
Полезным будет и прием препарата на основе метадоксина за 20-30 минут до первой порции спиртного. Это средство способствует активации природных ферментных систем организма, помогая ему быстрее перерабатывать и выводить этанол и продукты его распада. При необходимости вторую таблетку метадоксина можно принять уже после завершения застолья, чтобы ускорить детоксикацию.
Правильные привычки во время застолья
Эксперт особо советует не смешивать алкогольные напитки — употребление разных видов спиртного одновременно только усиливает нагрузку на организм. После каждого бокала желательно выпивать стакан чистой воды, чтобы минимизировать обезвоживание и снизить концентрацию токсинов. Вода помогает защитить сосуды, сердце и мозг от перегрузки, а также упрощает последующее восстановление.
Главное правило — внимательное отношение к сигналам собственного организма. Не стоит ввязываться в соревнования «на количество» и поддаваться уговорам выпить больше нормы. Контролируемое потребление — надежный способ избежать серьезных последствий похмелья.
Оптимальный завтрак и восстановление утром
Наутро после праздника эксперт рекомендует употреблять большое количество жидкости небольшими порциями. Лучше всего подойдут негазированная минеральная вода, растворы для регидратации, такие как регидрон, или натуральные средства вроде огуречного рассола. Они способствуют восстановлению электролитного баланса и поддерживают жизненно важные органы.
Для восполнения энергии хороши легкие бульоны, фрукты с высоким содержанием калия (например, бананы), а также ферментированные продукты — квашеная капуста или йогурт. Такая пища помогает организму быстрее восстановиться, не перегружая пищеварение.
Важно помнить: «лечить подобное подобным», принимая еще одну дозу спиртного для облегчения симптомов, категорически не рекомендуется. Это может только продлить интоксикацию и увеличить вред печени и нервной системе.
Лекарства и чего избегать
Эльвина Ахметова акцентирует: не все привычные препараты безопасны при похмелье. Парацетамол, широко применяемый для снятия головной боли, в сочетании с остатками алкоголя может нанести серьезный вред печени, обладая выраженным гепатотоксическим эффектом. При необходимости обезболивания предпочтение стоит отдать ибупрофену, который переносится гораздо лучше и не усиливает нагрузку на печень.
Также не нужно пытаться ускорить восстановление с помощью кофе, жирной пищи, сауны, тренажерного зала или контрастного душа. Все эти способы создают дополнительный стресс для и без того нагруженной сердечно-сосудистой системы, поэтому для скорейшей нормализации состояния от них лучше отказаться.
Важность разумного подхода и советы от экспертов
Как подчеркивают специалисты, употребление сливочного масла или других жирных продуктов натощак не обеспечивает эффективной защиты от похмелья — это миф, лишенный научного подтверждения. Только комплексный подход — умеренность, правильная подготовка и последующее восстановление — позволяют снизить риск неприятных последствий после употребления алкоголя.
Советы ведущих наркологов и гастроэнтерологов, таких как Эльвина Ахметова и Василиса Непомнящих, позволяют грамотно подойти к профилактике и лечению похмелья, делая утро после праздника легким и бодрым. Доверяйте советам признанных специалистов, заботьтесь о своем здоровье, и тогда праздничное настроение будет радовать даже после шумных застолий!
Источник: lenta.ru
