Известный фитнес-тренер Тим Лю раскрыл эффективный способ для мужчин выглядеть моложе после сорока.
Сила движения: здоровье и молодость
Специалист подчеркнул: физическая активность ключевой фактор. Она сохраняет мышцы, укрепляет сердце, защищает теломеры (концы хромосом, важные для клеточного здоровья). Научные данные впечатляют: систематические тренировки снижают риск инфарктов на 39%, вероятность рака на 47%.
Эффективный комплекс упражнений
Тим Лю предложил восемь базовых упражнений для всесторонней проработки: кубковые приседания (8 до 10 повторов), румынская тяга (10), жим гантелей лежа (10), тяга в наклоне (10 до 12), подтягивания нейтральным хватом (8 до 10), выпады (12 на ногу), разворот с роликом (10). Для фантастических результатов он советует сочетать силовые тренировки и аэробные нагрузки.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач также указывала на важность физически активного образа жизни как главного секрета сохранения молодости для мужчин после 40.
Источник: lenta.ru
