Семейный врач и терапевт Наталия Горн поделилась простыми способами улучшить ежедневное меню. Она акцентирует: зелень — идеальный помощник для организма. «Свежая летом, замороженная зимой — добавляйте её в блюда каждый день», — подчеркнула эксперт.
Как сделать питание осознанным
По мнению Наталии Горн, овощи должны стать основой рациона. Их можно использовать как гарнир или добавлять в основные блюда для увеличения пользы. «Научитесь наслаждаться каждым кусочком: отложите гаджеты, выпрямите спину и погрузитесь в вкусовые ощущения», — добавила специалист.
Что исключить для гармонии с организмом
Врач рекомендует избегать промышленных сладостей, полуфабрикатов и готовых соусов. Вместо них лучше выбирать натуральные продукты, приготовленные дома. Ранее эксперт лаборатории «Гемотест», гастроэнтеролог Екатерина Кашух, предупредила: резкое похудение может спровоцировать набор веса в будущем. По её словам, важно сохранять баланс и укреплять здоровье постепенно.
Источник: russian.rt.com
