Причины нарушений ночного отдыха
Специалист Московской службы психологической помощи Екатерина Игонина объяснила, что хроническое недосыпание может указывать на эмоциональные расстройства. Эксперт связала это с повышенными умственными нагрузками, стрессом и ослабленным иммунитетом, которые усиливают потребность организма в качественном восстановлении.
«Тревожные мысли и анализ прошедшего дня часто становятся преградой для своевременного засыпания. Это создаёт порочный круг: усталость накапливается, а переживания лишь усиливаются», — поделилась Игонина. Она также отметила, что мигрени, астма, желудочно-кишечные заболевания и мышечные боли нередко сопровождаются проблемами со сном.
Решение есть: советы для восстановления
Психолог призвала рассматривать сон как основу физического и эмоционального благополучия. «Регулярные трудности с засыпанием — повод обратиться к неврологам или сомнологам. Иногда это первый сигнал, чтобы уделить внимание своему ментальному здоровью», — добавила она.
Интересные данные привёл Руслан Исаев, руководитель Клиники нарушений сна Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова. По его исследованиям, более 50% людей старше 60 лет сталкиваются с бессонницей, однако современные методы терапии позволяют улучшить качество жизни в любом возрасте.
Источник: russian.rt.com
