Получить суточную норму витамина D из обычных продуктов почти невозможно из-за огромных объемов пищи. К счастью, есть простое решение — рыбий жир!
"Советую обратить внимание на рыбий жир: всего две ложки содержат дневную норму. Это доступный способ поддерживать витамин D3 на отличном уровне", — отметил эксперт.
Даже употребление дикого лосося или солнечные ванны не гарантируют усвоение этого нутриента при проблемах с пищеварением.
Для эффективной профилактики дефицита рекомендуется сочетать добавки с витамином К2, особенно в условиях недостатка солнца. Это поможет сохранить баланс и бодрость!
Специалисты также предупреждают: резкое похудение к определенной дате вызывает стресс и нарушает обмен веществ. Выбирайте здоровые и постепенные методы.
Источник: russian.rt.com
