Врач-терапевт Александра Куденко объяснила, что прием кальция и витамина D не всегда эффективно снижает риск переломов у здоровых взрослых людей.
Когда добавки действительно нужны?
Как отметила Куденко, масштабные исследования не подтверждают профилактическое действие таких добавок у лиц без лабораторно доказанного дефицита витамина D или установленного остеопороза.
По ее словам, прием кальция и витамина D оправдан для пациентов с диагностированным дефицитом либо остеопорозом, после перенесенных переломов или при длительной терапии препаратами, снижающими плотность костной ткани.
"При отсутствии доказанного дефицита витамина D или остеопороза, эти добавки не нужны. Вы просто попусту тратите свои средства", — пояснила Куденко.
Важность безопасного подхода
Врач предупредила, что бесконтрольный прием высоких доз кальция не только неэффективен, но и потенциально вреден. Избыток кальция способен увеличивать риск образования камней в почках и кальцификации сосудов.
Куденко подчеркнула, что для достижения оптимального здоровья костей критически важны: регулярная физическая активность с силовой нагрузкой, сбалансированное питание с достаточным кальцием, естественное получение витамина D на солнце и из еды, отказ от курения и алкоголя, а также эффективная профилактика случайных падений.
Врач-кардиолог, геронтолог Юрий Конев добавил, что при малоподвижной работе крайне важно устраивать регулярные активные перерывы для поддержания здоровья.
Источник: russian.rt.com
